Stress-Management für IT-Unternehmer | EP15

Shownotes

🎯 Das Problem: IT-Unternehmer stehen unter permanentem Druck – 24/7-Verfügbarkeit, konstante Kundenanfragen und technische Krisen führen zu chronischem Stress und können die Freude am Unternehmertum rauben.

In dieser Episode erfährst du: ✅ Wie du Frühwarnsignale für Stress und Überbelastung erkennst ✅ Die 4-7-8 Atemtechnik für sofortige Stressreduktion ✅ Warum Austausch mit anderen Unternehmern unbezahlbar ist ✅ Wie 30+ gescheiterte Projekte mich entspannter gemacht haben ✅ Praktische Stress-Management-Techniken für den IT-Alltag

Die wichtigsten Takeaways:

Freude-Check: Empfindest du noch Freude im Alltag? Der perfekte Frühwarnindikator Regelmäßige Pausen sind Pflicht – die schenkt dir keiner Suche dir einen Mentor/Coach aus deiner Branche mit echter Erfahrung Fehler und Rückschläge formen dich und machen dich gelassener

Sofort-Techniken gegen Stress:

• 4-7-8 Atmung: 4 Sek. einatmen, 7 Sek. anhalten, 8 Sek. ausatmen
• 10 Liegestütze am Schreibtisch für frische Energie
• Regelmäßige Reflexion: Wie geht es mir wirklich?

🔥 Best Practice: Behandle Stress-Management wie Disaster Recovery – übe es regelmäßig, bevor der Ernstfall eintritt.